🌀Equilibre et performance

Module « Gérer son stress et renforcer son adaptabilité »

Cible : tous les collaborateurs

• Comprendre le stress, ses mécanismes et son fonctionnement au quotidien
• Identifier ses effets sur soi, les autres et l’environnement professionnel
• Prendre conscience des enjeux d’une gestion efficace du stress
• Évaluer son propre niveau de stress grâce à des outils d’auto-diagnostic
• Repérer ses déclencheurs externes (situations, contexte) et internes (pensées, croyances)
• Analyser ses réactions face au stress (physiques, émotionnelles ou comportementales)
• Expérimenter des techniques de régulation pour mieux gérer les situations stressantes
• Faire évoluer ses croyances limitantes pour adopter des réponses plus adaptées et durables

Format : 1/2 journée à 2 jours – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Se libérer de la surcharge mentale »

Cible : tous les collaborateurs

• Comprendre ce qu’est la surcharge mentale à la lueur des neurosciences
• Découvrir les mécanismes de la surcharge mentale et ses conséquences sur les capacités cognitives et physiques
• Identifier les déclencheurs pour pouvoir agir dessus et prévenir le stress chronique
• Apprendre à mettre en place des solutions efficaces pour retrouver un bien-être durable

Format : 1/2 journée à 2 jours – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Prévenir les risques psychosociaux (RPS) »

Cible : dirigeants, RH et managers

• Comprendre les principaux facteurs de RPS à partir d’un modèle de référence
• Analyser l’équilibre entre facteurs de risque et leviers de protection au sein de l’organisation
• Mesurer les impacts des RPS sur la santé des collaborateurs et la performance collective
• Savoir repérer les signaux faibles et les alertes, pour soi comme pour les autres
• Structurer une démarche de prévention efficace en mobilisant les bons acteurs
• Suivre et piloter les RPS grâce à des indicateurs pertinents et durables
• Déployer des actions adaptées en s’appuyant sur les trois niveaux de prévention
• Adopter une posture managériale proactive et s’approprier des leviers clés

Format : 1 à 2 jours – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Concilier sa vie professionnelle et personnelle »

Cible : tous les collaborateurs

• Comprendre les mécanismes du stress et de la charge mentale pour prévenir l’épuisement
• Clarifier ses priorités et organiser son temps pour mieux équilibrer vie professionnelle et personnelle
• Planifier efficacement ses activités en cohérence avec ses objectifs et ses valeurs
• Se concentrer sur l’essentiel grâce à des outils de priorisation et des méthodes reconnus
• Optimiser son organisation en identifiant les sources de dispersion et en y apportant des solutions concrètes
• Développer son assertivité pour poser ses limites et préserver son temps
• Renforcer sa concentration et son efficacité pour être pleinement engagé dans ses activités

Format : 1/2 journée à 2 jours – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Développer son intelligence émotionnelle »

Cible : tous les collaborateurs

• Explorer le processus émotionnel à la lumière des neurosciences
• Comprendre le fonctionnement des émotions et leur fonction
• Identifier les principales émotions et distinguer émotions primaires et secondaires
• Découvrir les bases de l’intelligence émotionnelle et ses leviers de développement
• Évaluer son quotient émotionnel pour mieux situer ses axes de progression
• Apprendre à reconnaître et accueillir ses émotions dans les situations du quotidien
• Expérimenter des techniques de régulation émotionnelle
• Adapter sa posture face à ses émotions et à celles des autres pour favoriser des relations plus sereines

Format : 1/2 journée à 2 jours – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Se libérer du syndrome de l’imposteur »

Cible : tous les collaborateurs

• Comprendre le syndrome de l’imposteur, ses mécanismes et ses impacts sur la performance et les relations professionnelles
• Identifier ses freins personnels : drivers, peurs et croyances limitantes qui alimentent le doute de soi
• Repérer les situations où le sentiment d’illégitimité se manifeste et ses conséquences sur le comportement
• Expérimenter des techniques pour transformer ses croyances limitantes et adopter des messages internes aidants
• Renforcer sa confiance en soi grâce à des outils pratiques
• Ancrer ses réussites et définir des actions concrètes pour oser davantage et libérer son plein potentiel

Format : 1/2 journée à 1 jour – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Maîtriser sa respiration pour renforcer bien-être et performance »

Cible : tous les collaborateurs

• Comprendre les bienfaits de la respiration sous l’angle des neurosciences
• Découvrir les pouvoirs insoupçonnés de la respiration par rapport à la gestion du stress et aux performances physiques et cognitives
• Tester sa propre respiration pour déceler les dysfonctionnements
• Améliorer ses capacités adaptatives, sa résilience face au stress, sa performance cognitive
• Découvrir les techniques qui favorisent la détente et le calme et celles qui favorisent le dynamisme et donnent de l’énergie
• Améliorer sa posture, sa présence à soi et à l’autre, son écoute et sa prise de parole grâce à la respiration

Format : 1/2 journée à 1 jour – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel

Module « Maîtriser son attention pour gagner en efficacité »

Cible : tous les collaborateurs

• Comprendre le fonctionnement du processus attentionnel et son rôle dans la performance et le bien-être
• Identifier les sources de distraction et leurs impacts sur la concentration et la productivité
• Explorer les trois types d’attention et leur application en contexte professionnel
• Appréhender les effets de la surcharge cognitive et du multitâche sur la santé mentale et l’efficacité
• Développer des réflexes et pratiques pour maîtriser l’attention
• Construire un plan d’action concret pour intégrer la maîtrise de l’attention au quotidien

Format : 1/2 journée à 1 jour – adaptable selon vos enjeux, présentiel/distanciel