Module « Gérer son stress et développer ses capacités d’adaptation »
Cible : tous les collaborateurs
- Comprendre le mécanisme du stress grâce aux neurosciences pour le repérer, le prévenir et s’en libérer durablement
- Repérer les sources de stress chez soi et apprendre comment y remédier afin de devenir acteur de son bien-être
- Travailler sur des cas concrets et expérimenter des outils efficaces pour acquérir une méthodologie et devenir autonome
- Comprendre pourquoi certaines méthodes anti-stress sont contre-productives et découvrir celles qui fonctionnent
- Expérimenter des techniques de respiration simples et efficaces à utiliser dans son quotidien
- Comprendre le mécanisme du burn out pour pouvoir l’éviter
Module « Se libérer de la surcharge mentale »
Cible : tous les collaborateurs
- Comprendre ce qu’est la surcharge mentale à la lueur des neurosciences
- Découvrir les mécanismes de la surcharge mentale et ses conséquences sur les capacités cognitives et physiques
- Identifier les déclencheurs pour pouvoir agir dessus et prévenir le stress chronique
- Apprendre à mettre en place des solutions efficaces pour retrouver un bien-être durable
Module « Apprivoiser ses émotions pour en faire ses alliées »
Cible : tous les collaborateurs
- Comprendre ce qu’est une émotion sous l’angle des neurosciences et comment elle est déclenchée
- Découvrir le système hormonal à l’origine de nos émotions et aussi de toutes nos décisions pour se réconcilier avec nos ressentis
- Différencier les émotions primaires des émotions secondaires pour gagner en clarté chez soi et chez son interlocuteur
- Apprendre les différentes postures à adopter face à ses propres émotions et celles des autres pour des relations plus apaisées
- Développer son intelligence émotionnelle pour monter en compétence dans le domaine des soft skills
Module « Concilier sa vie professionnelle et sa vie personnelle »
Cible : tous les collaborateurs
- Comprendre le mécanisme du stress et de la charge mentale pour éviter l’épuisement et le burn out
- Mettre en place une meilleure gestion de ses priorités et de son temps
- Découvrir une méthode efficace pour planifier sa vie professionnelle et personnelle
- Développer son assertivité pour poser ses limites et éviter de crouler sous les obligations
- Clarifier ses intentions, ses besoins et ses valeurs pour concilier les différentes sphères de sa vie en se respectant
Module « Prévention des Risques Psychosociaux »
Cible : les dirigeants et managers
- Introduction aux risques psychosociaux, définition et enjeux
- Les liens entre RPS et performance globale
- Les différentes catégories de facteurs des RPS selon le modèle Gollac
- La balance des RPS : les facteurs de risques et les facteurs de protection
- Les impacts et conséquences des RPS au niveau individuel et collectif
- Les signaux à reconnaître et identifier chez soi et chez les autres pour détecter les RPS
- Les 5 étapes à suivre pour mettre en place une démarche de prévention et les acteurs à mobiliser
- Les différents indicateurs de RPS pour évaluer, assurer le suivi et pérenniser la démarche
- Les 3 niveaux de prévention (primaire, secondaire, tertiaire) pour agir avec pertinence
- La posture managériale à adopter et les 9 clés essentielles du manager pour prévenir les RPS
Module « La respiration,
notre meilleur allié pour le bien-être et la performance »
Cible : tous les collaborateurs
- Découvrir les pouvoirs insoupçonnés de la respiration par rapport à la gestion du stress et aux performances physiques et cognitives
- Tester sa propre respiration pour déceler les dysfonctionnements et pouvoir améliorer ses capacités adaptatives, sa résilience face au stress, sa performance cognitive (clarté d’esprit, focalisation, prise de décision, mémorisation, compréhension…)
- Découvrir les techniques qui favorisent la détente et le calme et celles qui favorisent le dynamisme et donnent de l’énergie
- Améliorer sa posture, sa présence à soi et à l’autre, son écoute et sa prise de parole grâce à la respiration
- Comprendre les bienfaits de la respiration sous l’angle des neurosciences
Module « La maîtrise de l’attention,
un levier pour développer bien-être et efficacité »
Cible : tous les collaborateurs
- Découvrir comment fonctionne le processus attentionnel grâce aux neurosciences
- Comprendre l’impact de l’attention sur le bien-être et la performance
- Apprendre à maîtriser son attention et maintenir le focus pour optimiser ses capacités de concentration et de travail
- Diminuer son stress et sa surcharge mentale grâce à la maîtrise attentionnelle
- Expérimenter et acquérir des techniques efficaces et simples de focalisation issue de la méditation de la pleine conscience
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